SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] -38kg Pompki -75 męskie, reszta damskie Czas 53minuty 33 sekundy +20 minut aero – bieganie Dziewczyny jeszcze widzę że błąd zrobiłam w ierwszym poście!!!wpisałam brzuch na pępku 76cm nie wiem czemu bo mam w dzienniku zanotowane 80cm i teraz jest 78cm...a to 76cm to jest nad pępkiem jak nie obejmę boczków...czy ktoś może poprawić?? czy [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-25 20:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion na wyciągu 5szt. x10, 5szt. x10, 5szt. x10 Brzuch mix ćwiczeń Komentarz: Jeden z tych treningów, podczas których ćwiczy się tak dobrze, że ma się ochotę zrobić nawet brzuch. No co ja mogę powiedzieć – petarda w*****. Martwy nie zapowiadał się dobrze, bez „magnezji” sztanga ślizgała mi się przy 180kg, [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 21:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3. Wykroki chodzone 3x6-8 dziś zmiana -suwnica poziomo 3x15 55/60/62,5x10 4. Łydki (wspięcia na palce)  3x 10-15 20/25/30 20/25/30 5. wznosy z opadu 2x15 +brzuch 2x15 allahy 42,5/skośne35kg/unoszenie nóg ręce podparte Komentarz 1. ok. czuję jak puszczam brzuch przy wydechu przy odkładaniu sztangi. Znowu jak bardzo tego pilnuję [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-05 19:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alainaa/ blog/ redukcja/fotki s.20

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5 razy w tygodniu, dwa dni siłowy z aerobami, jeden dzień samych aerobów i znów dwa dni siłowego z aerobami. Aeroby-> 60-minutowe. TRENING: PONIEDZIAŁEK: klatka, bic, brzuch WTOREK: plecy, tric ŚRODA: brzuch, aeroby CZWARTEK: nogi PIĄTEK: barki, brzuch (ćwiczenia będę wpisywać na bieżąco) ROZPISKA DIETOWA: 1. makrela wędzona 160g 2. omlet: [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-02 09:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] strony racją jest również, że taka przerwa wybija z rytmu, z nawyków i może źle wpłynąć na systematyczność i motywację. Przy okazji zapytam z innej beczki, ćwiczenia na brzuch, ponoć to specyficzny mięsień którego można katować ćwiczeniami codziennie, co sądzicie o A6W, czy jest tak, że nie warto tego robić kiedy tłuszcz "szczelnie okrywa [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 07:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na poręczach i podciąganiem na drążku - jeszcze za "cienki" jestem na nie %-)ale w to miejsce mógłbym coś innego dać) Jeszcze dopytam bo nie widzę tutaj żadnych ćwiczeń na brzuch, nic nie robiłeś na brzuch? Wiem, że podstawą są przysiady, wyciskanie, wiosłowanie i zastanawiam się czy właśnie wybrać plan A,B czy pozostać na początek (bo to mój [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 06:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swietach bede u fizjo, od kilku lat sie wybieram do tego konkretnego bo wiele dobrych opinii slyszalam, wiec na pewno zapytam o zalecenia. Ale to co sama czuje, ze wciaz ten brzuch jest za slaby wzgledem reszty ciala. Sama jestem sobie winna, bo faktycznie malo cwiczen mam stricte na brzuch, cos tam zawsze staram sie dorzucic ale to widocznie za [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-13 18:19:08 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    Super. Mięsa będę wymieniać na inne niż kurak ale najpierw muszę zjeść to co zalega mi w zamrażalce. Zmieniłam (nie za dużo ale jednak) plan treningowy. Nie wiem czy nie za dużo mam tych ćwiczeń. Plan był taki, aby trening odbywał się 4 razy w tyg i wyglądał mnie więcej tak: A, B, przerwa, A, B, przerwa. Nie zawsze mi to wyjdzie przez pracę i [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17054 Data: 2016-01-02 14:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak samo lub/i triceps Rzadko daję radę zrobić oba Czasem przychodzę jeszcze 5 raz, jeśli nie uda mi się zrobić ten 2 raz bicepsu czy tricepsu i robię jeszcze łydkę wtedy i brzuch i coś tam.. Mniej więcej tak to jest. Aeroby raczej rowerek stacjonary lub stepper, hiit na rowerku 30sek max, 30 wolno i padam z nóg... Mam nadzieję, że zrozumiale to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2011-06-28 20:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sandii 22:54:23 niee 22:54:41 moze byc chudziutki byle by mial ladny brzuch 22:55:07 ale szczerze mowiac mialam taka sytuacje ze jak spodobal mi się chlopak to nie zwracalam uwagi na to ze wcale nie jest szczuply karbek2 22:55:25 hehe 22:55:39 wiec jednak to prawda ze dziewczyny wola chudzielcow ? Sandii 22:55:51 tak ****aa [...]

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-13 22:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    We wtorek były już nogi na 100% Ciężary jeszcze nie te, ale to nie jest najważniejsze. Ważne, że była ciężka praca więc na pewno mięśnie dostały to czego potrzebują :) Buduję masę przez 4 tygodnie i później redukcja. TRENING Nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu: 5 serii po 8 powt. 2. Wykroki 4 serie po 12 na nogę 3. Wyprosty na maszynie 2x15, [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 09:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale w 2 tygodnie zrobić taki progres siłowy ?? W sumie nie dziwie się ludziom, że myślą, że kantujesz bo nawet dajmy przykład. Na początku specjalnie wywaliłeś, brzuch, żeby każdy myślał, ze masz mega bęben bo w takiej pozie to u każdego brzuch będzie wystawać. Nie śledziłem twojego wcześniejszego testu, ale widzę, że niezłe jazdy musiały być [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 02:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] serie   Brzuch    Spinanie na maszynie: 6 serii drugi dzień IF'a no i z małymi przygodami rano kawa pojechałem do pracy, a tam się zaczęło dziać zaczęło mnie coś ciągnąć po brzuchu no i dopadła mnie lekka sraczka na całe szczęście nie było to na tyle groźne i upierdliwe, ale kilka razy kibelek musiałem odwiedzić na dziś zaplanowane miałem [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 22:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bateria w tel i odpuściłem, zresztą przez ten bolące plery odechciało mi się eksperymentować (może spróbuję na następny raz je zrobić) dwugłowy zrobiony dość dobrze podobnie brzuch generalnie nogi zrobione konkretnie mimo że waga idzie do góry, obwód w pasie trzyma się cały czas na tym samym poziomie, zarówno pasek do spodni jak i pas treningowy [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 21:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snowee / Calisthenics + crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Siema, dziś trening taki w miarę %-) Dobrze było, łapy, plecy, brzuch dostały ostro po dupie. Trening 23.10.12 Podciąganie podchwytem - 5powt x ? 0 / 2.5 / 5 / 7.5 / 10 / 12.5 / 15 / 17.5 / 20 / 22.5 -> 23:20 Dipsy W6 łącznie 76 powtórzeń -> 5:15 Pompki z rękoma szeroko koniec na 15 -> 16:00 Brzuch (poręcze, nogi proste) koniec na 13 -> 11:50 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5291 Data: 2012-10-23 18:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ...i nie taki diabeł straszny ale będę miała problem z przysiadami ze sztangą na barkach, bo nie ma wysokiego stojaka na sztangi są tylko niskie stojaki na stałe połączone z ławeczkami do wyciskania obli, może na razie nie podwyższę kaloryczności, bo chciałabym uzyskać płaski brzuch pozdro Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-17 20:39:25

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 20:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i przyjęta postawa na pewno też odkąd mnie wszystkie opie... za węglowodany proste i to poskutkowało - jem teraz czysto i nawet mnie nie ciągnie do słodyczy - to są dni że brzuch jest płaski i twardy, ale znowu w inne dni jest wypukły (ale to też pewnie fazy cyklu) tak generalnie, to na tych zdjęciach z wakacji, które zamieściłam, byłam trochę [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-14 09:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaraz go będę rozgryzać martucca skoro Ty mówisz AŁŁa, to co ja wystękam jak rozgryzę obli całko zdecydowanie lepsze, bardziej nabite, mniej galarety pod palcami w pasie i brzuchu plecy chyba się wzmacniają, w każdym razie bardziej pamiętam o tym, żeby mieć wyprostowaną postawę i przez to, że brzuch się wypłaszcza i mniej się garbię, to [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 18:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam kolejne pytanko tym razem dotyczy miesni brzucha. Brzuch jest duzym miesniem a jak wiadomo na duze partie zaleca sie wykonywac 12-16 serii. Ale zastanawia mnie jedna rzecz. Mianowicie skoro brzuch jest miesniem nalezacym do tej samej kategorii co np klatka i plecy (duze partie) to dlaczego zaleca sie robic srednio ok 30 powtorzen w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-10 11:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cuda. Polecam w razie konieczności ;-D};-) Sama zamierzam stosować częściej %-) _______________________________________________________________ dzień 53 TRENING: Ręce + brzuch 1. Pompki wąsko // Prostowanie z gumą 4x 15 2. Francuz siedząc 4x 8 2/2/1,5/1,5 3A Prostowanie ręki z gumą jednorącz zza głowy 3x 8 3B Prostowanie ręki z gumą [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 23:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)